1. التدريب الصحي قبل العلاج وعلى العلاج
الهدف: تقييم واقعي وتطوير القدرات والإنجازات في الحياة اليومية وفي العمل
التكامل المستقل بشكل متزايد للمعرفة حول السلوك المعزز للصحة في الحياة اليومية
خطة مخصصة لتعديل نمط الحياة والتشاور قبل العلاج وعليه مع التركيز بشكل خاص على السرعة وإدارة الإجهاد / الاسترخاء والنوم استعدادا للسفر وأثناء العلاج
1 ما هي السرعة؟
- أهمية السرعة في إدارة أعراض COVID / ما بعد الفراغ / CI الطويلة
- تحديد أهداف برنامج السرعة قبل المعالجة / المتعلقة بالسفر
2 تنفيذ تقنيات السرعة
- تقسيم المهام إلى شرائح يمكن إدارتها
- الاستفادة من فترات الراحة بشكل فعال
- تحديد وإدارة فرط النشاط
3 بناء الوعي واليقظة
- التعرف على علامات وأعراض الإنذار المبكر
- فهم العلاقة بين العقل والجسم في COVID الطويل
- ممارسة تقنيات اليقظة للحد من التوتر
- تقديم استراتيجيات لإدارة النوبات
4 إنشاء خطوط الأساس وإنشاء روتين يومي
- تقييم مستويات النشاط الحالية ونفقات الطاقة
- وضع خطوط أساس واقعية للنشاط
- تطوير روتين يومي منظم للحفاظ على الطاقة
5 تنفيذ تقنيات السرعة
- تقسيم المهام إلى شرائح يمكن إدارتها
- الاستفادة من فترات الراحة بشكل فعال
- دمج دورات النشاط والراحة في الحياة اليومية
- تحديد وإدارة فرط النشاط
6 استراتيجيات التأقلم وتعديل التوقعات
- معالجة الإحباط والتحديات العاطفية
- استكشاف آليات التكيف للتعامل مع النكسات
- تعديل التوقعات وإعادة تعريف النجاح
- بناء شبكة دعم وطلب المساعدة عند الحاجة
7 المراجعة والتخطيط المستقبلي
- التفكير في التقدم المحرز في جميع أنحاء البرنامج
- تعديل استراتيجيات السرعة بناء على التعليقات والخبرة
- تحديد أهداف طويلة المدى لإدارة أعراض COVID الطويلة
- وضع خطة صيانة للحفاظ على التقدم خارج البرنامج
2. التدريب الصحي بعد الشفاء - العودة إلى التمرين / إعادة التأهيل اللاإرادي
خطة حركة مخصصة واستشارة بعد العلاج مع التركيز على المرونة أثناء الأنشطة البدنية وحيثما لا يكون ذلك ممكنا (بالكامل) تحقيق إعادة التأهيل اللاإرادي
1 أساس العودة إلى التمرين
- التعرف على المحفزات الفردية ل PEM / PESE
- أهمية تقدم التنشيط التدريجي في COVID الطويل
2 تقييم خط الأساس وتحديد الأهداف
- إجراء تقييم خط الأساس
- تحديد أهداف التمرين الشخصية
- فهم مفهوم "السرعة" في التمرين
- وضع توقعات واقعية ووضع أهداف طويلة الأجل
3 مقدمة في طرائق التمرين منخفضة التأثير
- استكشاف خيارات التمارين منخفضة التأثير: المشي والسباحة وركوب الدراجات وما إلى ذلك.
- فهم دور التنفس والاسترخاء في ممارسة الرياضة
- فهم دور التحضير للتمرين والرعاية اللاحقة
- تصميم خطة تمرين فردية بناء على التقييم الأساسي
4 مراقبة وموازنة مستويات النشاط
- استراتيجيات لرصد وموازنة مستويات النشاط
- أهمية الراحة والتعافي
- التعرف على العلامات المبكرة ل PEM وإدارة النوبات
5 برمجة التمرين التقدمية (ولكن بحذر شديد)
- (جدا) التقدم التدريجي لشدة التمرين ومدته وتكراره
- دمج تدريب القوة والمرونة بأمان
- مراقبة الأعراض وتعديل خطط التمرين وفقا لذلك
6 الصيانة والاستراتيجيات طويلة الأجل
- استعراض التقدم والإنجازات في جميع أنحاء البرنامج
- مناقشة استراتيجيات الحفاظ على الالتزام بالتمارين الرياضية
- تطوير خطط التمارين الرياضية طويلة الأجل وتغيير نمط الحياة
- بناء شبكة دعم والوصول إلى الموارد من أجل الدعم المستمر
Apheresis Center, H.E.L.P. Apheresis والعلاج المركب
متميز في
عضو في الجمعية الطبية القبرصية
الدكتورة إيرينا بافليك مارانجوس
شركاؤنا وموردونا
اختر لغتك
قم بإجراء اختبارنا المجاني عبر الإنترنت Microclots !
يتم استخدام استبيان الفحص التشخيصي الخاص بنا من قبل الآلاف من الأطباء والمرضى في جميع أنحاء العالم. فهو يمنحك تشخيصاً سريرياً حول مدى تأثرك الشديد بمشاكل microclots والدورة الدموية الدقيقة وتدفق الدم وما إذا كان إجراء المزيد من الفحوصات مفيداً.